どれを使えばいい?20代・30代女性にオススメのヘルシーオイル【東京ジョブコンTABLOID】

GROUMET
2017/09/01

どれを使えばいい?20代・30代女性にオススメのヘルシーオイル

最近はヘルシーオイルも多くなってきましたよね。たくさんありすぎて、どれを使えばいいか悩んでしまいませんか?健康と美は身体の中から!美味しいヘルシーオイルで、楽しく健康と美を保てるようにしましょう♡

油の種類って何が違うの?

簡単に油と言っても、その種類は沢山ありますよね。ごま油やオリーブオイルなど、日常的に使用している人も多いのではないでしょうか?しかし、サラダ油やキャノーラ油はトランス脂肪酸というものを保有していて、多く摂取し続けると狭心症や心筋梗塞などを引き起こす可能性があると言われています。少し前はメディアでも油について大きく取り上げられたこともあり、それから油に気を遣うようになった人も多いのではないでしょうか。

ヘルシーオイルで美味しく健康に♡

この油は危険、あれは安全――と言いたい所ですが、油自体が高カロリーであり、多く摂取すると身体に良くないのはどの種類でも同じです。しかし少しでも安全な油を選ぶことは出来ます。亜麻仁油やえごま油、オリーブオイルなど植物性由来のものは身体にも安全であり、身体にかかる負担も軽減してくれます。脂肪酸にはいくつかの種類があり、摂取不足とされているのが『オメガ3』と言われています。これは亜麻仁油や魚の油に入っていますので、こちらを積極的に摂取するようにしましょう。

健康効果は油から!

皆さんは古くなった油はどうしていますか?実は油は酸化してしまうと、身体に悪い油に変質してしまいます。勿体ないと思ってしまうかもしれませんが、油が古くなったら、迷わず捨てるようにしましょう。逆にそれを使ってしまうと、身体に悪影響を及ぼす可能性もあるので注意してくださいね。

身体に良い油って?

近年、美容健康は油からと言われており、その中でも一番オススメされているのがマカダミアナッツオイルとえごま油ですね。しかしデメリットとしては量の割に少し値段が高いことでしょうか。ですから揚げ物には使わずに炒め物などを中心に使うことをオススメします。

ダイエット効果が高い油は?

ダイエット効果が高い油と言えば、マカダミアナッツオイルですが、同様にココナッツオイルもダイエットに適した油と言われています。ココナッツから作られた油ということもあり、胎内に蓄積されにくく、太りにくい中佐脂肪酸が含まれているからです。他にも冷え性の改善にも効果があるとされているので当てはまる人は使って見てはいかがでしょうか。

なんといってもオリーブオイル!

身体に良い油として、一番有名なのはオリーブオイルでしょう。便秘改善にも役立つので、主に女性が使用することが多いとされています。熱にも強く、調理油として使うにもぴったりです♪

油改善で、楽しい毎日を♪

今回は油についてご説明させて頂きました。油だからといって、無頓着に考えていると身体に負担がかかってしまうことをおわかり頂けましたでしょうか?油は日常生活の中で切り離せない物です。だからこそ、色々なことに気をつけて使っていきたいものですね。

write byちわわん
美容師・エステティシャン・化粧品販売などの美容関係で勤務していた経歴があり、現在はWEBライターとして活動中。美容や医療系を中心に、自信の経験に基づき、培われた知識を発信しています。